config.mdpi

config.en

Everyone

Riafy Technologies

Lollipop

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ခရီးကို စတင်တဲ့အခါ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဟာ အဓိကကျတာမို့ အစားအသောက် စီစဉ်တာက အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။ ဤအီစတာ သို့မဟုတ် နွေဦးရာသီအားလပ်ရက်တွင် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာများ ပေါင်းစပ်ထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် ၎င်း၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအင်တာဖေ့စ်နှင့် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများစုစည်းမှုဖြင့် လေညင်းခံနိုင်စေရန် စီစဉ်ပေးပါသည်။

Cookbook's Diet Plan Weight Loss app ဖြင့် ဤအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကို အခမဲ့စတင်ချက်ပြုတ်ပါ။ ကျန်းမာပြီး လွယ်ကူသော အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် သင်၏ရှာဖွေမှုသည် ယနေ့တွင် ပြီးဆုံးသွားပါသည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အကောင်းဆုံး အစားအစာ ချက်ပြုတ်နည်းများ ၏ ဟင်းချက်နည်းများ စုစည်းမှုမှ အရသာရှိသော အစားအသောက်နှင့် လိုက်ဖက်သော အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်ရန် လေ့လာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ အော့ဖ်လိုင်းစုစည်းမှုဖန်တီးရန် အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်အက်ပ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာသောအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်အစီအစဉ်အက်ပ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအစာစီစဉ်သူအက်ပ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ ငါးနှင့် ကောင်းသောအဆီများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအစာများပါရှိသည်။ အစားအစာအစီအစဉ်အက်ပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကယ်လိုရီတန်ပြန်ကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ရေတွက်ပါ။

ဤကျန်းမာသောချက်ပြုတ်နည်းများအက်ပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး detox အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပေးသည့် အကောင်းဆုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် paleo အစားအစာ၊ vegan၊ keto၊ low carb၊ Mediterranean၊ Atkins၊ ဇုံ၊ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာစသည်ဖြင့် ကျွမ်းကျင်သူများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ပါ၀င်ပါသည်။ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များကိုလည်း ပေးပါသည်။
 
ကျန်းမာသောစားသောက်မှုအစီအစဉ်အက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အခမဲ့ပေးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် detox Drink ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံး detox လုပ်နိုင်သည်။ ဤကျန်းမာသောအစားအစာအက်ပ်တွင် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အခြားအချိုရည်အကြံဉာဏ်များပါရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဖျော်ရည်များပါဝင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ အော့ဖ်လိုင်းတွင် ကြက်ကင်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ quinoa သုပ်များ၊ ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်မှုများ၊ ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ စသည်တို့ကဲ့သို့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အခမဲ့ပေးစွမ်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်သုပ်များ၊ သစ်သီးသုပ်များ၊ gluten အခမဲ့ အိမ်လုပ်ပီဇာပန်းကန်များလည်း ရှိပါသည်။

အခြားသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အက်ပ်များ မလုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာများကို ပေးဆောင်သည့် အက်ပ်ရှိ အစားအသောက်ခြေရာခံကိရိယာကို ရှာဖွေပါ။ အစားအသောက်ခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံသူ၊ အာဟာရလက်ထောက်နှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ချက်ပြုတ်နည်းများစွာပါရှိသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းအက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းအက်ပ်ကို ကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်-

1. အစားအသောက် အစားအစာ ချက်ပြုတ်နည်းများ စုစည်းမှုများမှ သင်အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
2. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် နေ့စဉ် စားသောက်မှုအစီအစဉ်။
3. Diet အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများအခမဲ့
4. အစားအသောက်နှင့်လိုက်ဖက်သော ကုန်စုံစျေးဝယ်အတွက် စျေးဝယ်စာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။
5. အစားအသောက် ချက်ပြုတ်နည်း စျေးဝယ်စာရင်းကို သင့်လက်တွဲဖော်ထံ ပေးပို့ပါ။
6. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းများကို သူငယ်ချင်းများထံ ပေးပို့ပါ။
7. အင်တာနက်မပါဘဲ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများကို အော့ဖ်လိုင်းရယူပါ။ (အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ)
8. keto၊ paleo၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားများစွာသော အစားအသောက်ပုံစံအမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေပါ။
9. ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ အစားအသောက်နှစ်သက်မှုများ၊ ချက်ပြုတ်ရခက်ခဲခြင်း စသည်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ။
10. ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် လူကြိုက်များသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ရယူပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော စာရွက်အမျိုးအစားများ-
- Keto အမျိုးအစားများ
- ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
- အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစားအသောက် အစီအစဉ်
- Paleo အစားအသောက်အစီအစဉ်
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Vegan အစားအစာအစီအစဉ်
- မြေထဲပင်လယ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
- Dash အစားအသောက်အစီအစဉ်
- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းများ အခမဲ့

ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်အစီအစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေးအက်ပ်သည် အောက်ပါတို့ကို အာရုံစိုက်သည်-
1. သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင် (ပဲ/ပဲ) နှင့် အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့/ဒိန်ခဲ) ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ။
2. အသုပ်များ၊ အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များ၊ vegan ချက်ပြုတ်နည်းများ စသည်တို့ကဲ့သို့ ဝိတ်ကျစေသော အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ။
3. ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ ကာလာဆီ၊ သံလွင်ဆီနှင့် မြေပဲဆီကဲ့သို့သော ကောင်းသောအဆီများ။
4. သင်၏ပစ်မှတ်များကို ထိရောက်စေရန်အတွက် အစားအစာစီစဉ်သူဖြင့် အစားအစာများကို စီစဉ်ပါ။
5. သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ခြေရာခံရန် ကယ်လိုရီခြေရာခံကိရိယာများ။

သင့်မေးခွန်းအမျိုးမျိုးကို ဖြေနိုင်ရန် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးအတွက် အစားအသောက်အက်ပ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်၏ ကယ်လိုရီတန်ပြန်သည် သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တိုင်းတာရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအသောက်အက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ယနေ့ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကိုယ်အလေးချိန် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ။ ဤအကောင်းဆုံးအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအက်ပ်ကိုခံစားပါ။

အရသာရှိသောအစားအစာများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အိမ်တွင် Diet Planner

Diet Plan Weight Loss App

Diet Plan Weight Loss App ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား